A kiegyensúlyozott, produktív élet, jó közérzet alapját testi egészségünk mellett a mentális épségünk képezi. A mai, modern megközelítés szerint mentális egészség hiányában nem létezik hosszú távon testi egészség sem. Amíg jól érezzük magunkat a bőrünkben, fel sem tűnik, mekkora kincs ez, s mennyire fontos optimális testi állapotunk megőrzése rendszeres mozgással, helyes táplálkozással és rendszeres orvosi szűrővizsgálatok elvégzésével. Testi harmóniánk megőrzésének kulcsa, hogy jól informáltak legyünk az egészségünk konzerválásának módszereiben, felismerjük a betegségek korai jeleit és tudjuk, milyen intézményhez, szakemberhez forduljunk a kialakuló problémánk mielőbbi kezelésének céljából. Ez mind értő figyelmet és aktív öngondoskodó hozzáállást kíván meg tőlünk.

Mikor mondjuk egy emberre, hogy lelki egyensúlyban van? Mi a háttere annak, ha valakiből harmónia sugárzik? A lelki egészség, más néven lelki higiénia valójában önismereti képesség egy olyan életforma kialakítására, amelyben jól érezzük magunkat, fontosabb szükségleteink kielégítése nem ütközik leküzdhetetlen akadályba, eredményesek lehetünk a munkában, alapjaiban jól megvagyunk szeretteinkkel. Ismerjük erős oldalainkat és gyengéinket egyaránt, tisztában vagyunk teherbírásunkkal, ennek megfelelően döntjük el, mire vállalkozhatunk és mire nem, ha problémákkal találkozunk, konfliktusba kerülünk másokkal, akkor a helyzet elemzésére, saját szerepünk önkritikus tisztázására építve tudatosan keressük a megküzdés konstruktív lehetőségeit, nem hagyjuk sérelmeinket, kudarcainkat elhatalmasodni a hangulatunkon. Kitapasztaljuk azokat a módszereket, időtöltéseket, aktív és passzív pihenési formákat, amelyek számunkra lazítást jelentenek, elősegítik, hogy feltöltődjünk, új erőre kapjunk, és sikerrel alkalmazkodjunk az élet további kihívásaihoz

Gyermekünk önbecsülését és mások megbecsülésének képességét akkor tudjuk személyiségének részévé tenni, ha testi-lelki egyensúlya stabil. Ehhez fontos, hogy elismerjük eredményeit. A sikerrel elért jutalmak azonban csak pillanatnyi boldogságot jelentenek, ha valós értéküket nem képes a helyén kezelni.

Játék:

Egyik legjobb módja a lelki folyamatok kezelésének megtanulásához a kortalan játék öröme, legyen szó akár egy családi focizásról vagy társasjátékozásról. A játék hatására számtalan érzés tör belőlünk elő, például izgalom, frusztráció vagy csalódottság. Ez jó lehetőség a gyerek számára is, hogy különböző érzelmeket átéljen, és meg is birkózzon velük egyszerre. Ezáltal egészséges módon fog megismerkedni saját érzéseivel és azok kezelésének módjával.

Zene:

Nem újdonság, hogy a gyerekek a zene segítségével kapcsolódni tudnak a lelkükhöz. Éppen ezért fontos megnéznünk, hogy milyen típusú zenét hallgatnak. Az erőszakos vagy megalázó dalszövegek nemcsak a gyerek lelki fejlődésére, de az emberi kapcsolataira is rossz hatással lehetnek.

Szánjunk időt arra, hogy meghallgassuk, milyen zenéket kedvel gyermekünk. Néhány dalszöveg depressziót idézhet elő. Bízzunk a megérzéseinkben, ha arra gyanakszunk, hogy gyermekünk rosszul választja meg, miket hallgat. Beszéljünk gyermekünkkel az általunk képviselt értékekről, és zeneválasztása miatti aggodalmainkról.

Testmozgás:

A testmozgás emeli a test energiaszintjét, függetlenül attól, hogy valamilyen szervezett edzésről, vagy egy egyszerű játszótéri rohangálásról van szó. A mozgás hatására nő szervezetünk vízigénye, ami szintén energiával tölt fel. Ösztönözzük és támogassuk a gyerek mozgását családi séták, biciklitúrák, vagy akár közös edzések segítségével. A rendszeres testmozgás hatására jobban fogja érezni magát a testében. A testi egyensúly pedig hatással lesz lelki egyensúlyára is.

Természet:

A lélekkel való kapcsolódásnak egyik legegyszerűbb és legélvezetesebb módja a gyerekek és a kamaszok számára a természetben lenni bármilyen időjárás esetén (napsütés, eső, stb.). Ez lehet mindennapos séta a buszmegállóba, vagy akár egy rendszeresen erre szánt időszak, természetesen telefon és egyéb technológiai eszközök nélkül. A természet rendjének változása éppúgy tetten érhető, mint magának az emberi testnek a változásai. Ahogyan a Földet, úgy gyermekünket is élteti a napfény, ami hatására minden(ki) kivirágzik.

Ölelés:

Az emberi érintés az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy gyermekünk lelkéhez kapcsolódjunk. Még a kamaszoknak is szüksége van az ölelésre. Ne felejtsünk el gyermekünket akár csak vállon veregetni, vagy gyengéden megölelni. Ez valójában nem nagy dolog, de a gyerek számára nagyon erős érzelmi töltést adhat.

Végezetül ne feledjük megtalálni a saját testi-lelki egyensúlyunkat. A szülőknek is szükségük lehet önbecsülésük erősítésére. Erősítsük saját lelki egyensúlyunkat azzal, hogy időt szánunk pihenésre, veszünk néhány mély lélegzetet, és a nap során történtekért hálát adunk.

Linkek:

• http://www.halasi-korhaz.hu/sites/default/files/KORHAZ/hefi/kiadvanyok/lelki_egeszseg.pdf
• https://www.koloknet.hu/eletmod/egeszseg/a-gyerekek-testi-lelki-egyensulyanak-erositese-ot-egyszeru-modszer-segitsegevel/
• https://www.google.com/search?q=lelki+eg%C3%A9szs%C3%A9g+vil%C3%A1gnapja+k%C3%A9p&sxsrf=ALeKk0071U3NlGfXCIl63UvhZkRHjLrTcQ:1602328346567&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwio_6Of8qnsAhVumIsKHRYBD3AQ_AUoAXoECAwQAw&b iw=1536&bih=722#imgrc=OXXLJhGH0xAxxM&imgdii=7U-78xki7Uej2M

Súgó Még nincs hozzászólás.

Új hozzászólás Frissítés